..أحلا.!.دنيا..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

..أحلا.!.دنيا..

نور المنتدى بعيونك يا... زائر ... رمضان كريم
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحلا دنيا
عضو ذهبي
أحلا دنيا


انثى
عدد الرسائل : 572
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور   تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور I_icon_minitimeالجمعة 1 فبراير 2008 - 4:10

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم هدا الموضوع اللي لاقيته باحد المنتديات . وارجو ان تستفيدو منه

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....
تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_11

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني
تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_22

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث
تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_33

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_44

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_55

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_66

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_77

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_88
افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع
تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Dance_99
باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

وخلاااااص

اتمنى يكون شرحي واااضح


منقووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك
مشرفة قسم همس الوجدان ونبض القوافي
ملك


انثى
عدد الرسائل : 142
العمر : 32
مزاجي : تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور 10306200864024652
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور   تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور I_icon_minitimeالأحد 3 فبراير 2008 - 21:53

مشكورة احلا دنيا
بس ما تنسي انو ............
اوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a7ladnia.tk/
أحلا دنيا
عضو ذهبي
أحلا دنيا


انثى
عدد الرسائل : 572
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور   تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور I_icon_minitimeالأحد 3 فبراير 2008 - 22:01

شو مانسي انو.............مش فاهمة
شو فيه
ههههههههههههههههههههه
تمنى الاستفادة

تحياااااااتى الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلا الروح
..إدارة ع ــليا ..
حلا الروح


انثى
عدد الرسائل : 144
العمر : 35
مزاجي : تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور 203062008106024257
تاريخ التسجيل : 20/01/2008

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور   تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء 5 فبراير 2008 - 15:38



احلى دنيا

مشكورة كتير خيتى
ان الله بيتسفيدووو



تح يتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلا دنيا
عضو ذهبي
أحلا دنيا


انثى
عدد الرسائل : 572
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور   تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء 5 فبراير 2008 - 16:20

شكرا للمرور الطيب اختى نور القمر
نورتى الموضوع عزيزتى

تحيااااااتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين شد ورفع وتكبير الصدر ... بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..أحلا.!.دنيا.. :: ۩ …… ][ القسم الإجتماعي][ …… ۩ :: كوكبة حواء..-
انتقل الى: